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产后一年是精神病高危期

四川新闻| 2019-01-07 阅读 17

产后12个月内是女性一生中发生精神疾患高危时期。我国近10年研究结果表明,产后抑郁症发病率在1530%之间。产后抑郁症通常在6周内发病,可在36个月自行恢复,但也可持续12年。产后抑郁症临床表现主要有四个方面:

情绪方面,常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠,行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪,甚至焦虑、恐惧、易怒,每到夜间加重;

自我评价降低,自暴自弃、自责、自罪,或表现对身边人充满敌意、戒心,与家人、丈夫关系不协调;

创造性思维受损,主动性降低,行为上反应迟钝,注意力难以集中,工作效率和处理事物能力下降;

对生活缺乏信心,觉得生活无意义,出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退,还可能伴有一些躯体症状,如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病情严重者甚至绝望,出现自杀或杀婴倾向,有时陷于错乱或昏睡状态。

从女人变成母亲,是一个自我成熟、完善过程。一些新妈妈在产后容易出现心理脆弱,常常会因家人言语、神情而莫名其妙地抑郁,而这种抑郁情绪容易渲染至丈夫。作为新妈妈,应该学会自我调节,而新爸爸也可以从中挑选几个调节小方法,共同培养两个人适应新生活状态能力,保持心理平衡。

1.焦点转移:产后遇到不顺心事情,适当转移自己注意力到一些愉快事情上,身体力行参与力所能及愉快活动。

2.主动求助:主动去寻求和接受别人关注,用他人关爱来保护自己是一种很有效抵御抑郁方法。

3.放松充电法:将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪透支。

4.行为调整法:做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静画面、听舒缓优美音乐等等。

5.自我实现法:生儿育女只是女性自我实现一种方式,但决不是唯一方式,趁着休产假时间关注一下自己所擅长事业,等产假结束以改头换面新形象出现。

6.角色交替法:虽已为人母,但仍是老公娇妻、父母爱女,要给自己换个角色享受娇妻爱女权力。

7.自我鼓励法:多鼓励一下自己,看到自己优点,想到事物好方面以及多看到别人对你关心,不多计较和在意别人看法和观点。

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